Herken je dat, dat je alle antwoorden op belangrijke vragen vaak buiten jezelf zoekt? Dat je ieders mening vraagt over die keuze die je moet maken of die stap die je wilt zetten? Dat je altijd twijfelt over wat het beste voor jezelf is en denkt dat een ander dat beter voor je weet dan jijzelf? En dat je daarna alleen nog maar meer gaat twijfelen?
Ik ken dat zelf heel goed. Ik ben een enorme twijfelaar. Gek wordt ik ervan af en toe. En met het name het afgelopen jaar en de afgelopen weken komen er continu situaties op mijn pad waarin ik enorm wordt uitgedaagd om mijn eigen keuzes te maken. En niet te rade te gaan bij anderen over wat ik moet doen. Ik ben immers de enige die weet wat het beste voor mij is en die het enige juiste antwoord weet. Gelukkig heb ik de afgelopen jaren steeds meer vertrouwen gekregen in mijn intuïtieve stem en durf ik er steeds meer naar te luisteren. Maar man, man, man wat vind ik dat soms nog lastig. En frustrerend. En verdrietig soms ook.
Twee jaar geleden schreef ik voor het ‘Vrouw en Passie’-platform een blog over 5 methoden die mij altijd goed helpen om in contact te komen met mijn eigen antwoorden. En ‘toevallig’ kwam die blog vorige week weer op mijn netvlies. Toen ik de blog weer las dacht ik ‘Oh ja! Dat werkt nog steeds!’. De ene periode voel ik me meer verbonden met de ene methode en op een ander moment of voor een ander dilemma werkt de andere methode beter. Ze hebben allemaal hun eigen kracht om mijn eigen intuïtieve stem te laten spreken en er beter naar te kunnen luisteren.
Ik deel ze hieronder graag met je. Misschien is het voor jou ook weer even een mooie her-innering om je wat vaker te verbinden met jouw eigen wijsheid!
1. Schrijf je ochtendpagina’s
Schrijven helpt je om je gedachten te ordenen, je hoofd vrij te maken en je gevoelens te uiten op een veilige manier. Julia Cameron geeft in haar boek ‘The Artists Way’ het advies om structureel, iedere ochtend, 3 pagina’s vol te schrijven met wat er in je opkomt. Het mag van alles zijn. Je gedachten. Emoties. Geklaag. Overdenkingen. Strubbelingen. Waar je dankbaar voor bent. Gesprekken met jezelf. Door dit allemaal in de ochtend van je af te schrijven, ontstaat er ruimte in je hoofd en in je systeem voor de rest van de dag. Ruimte voor je creativiteit en ruimte voor je eigen innerlijke stem. Zelfs tijdens het schrijven in de ochtend zul je merken dat er soms dingen op papier komen die er al staan voordat jij ze met je hoofd hebt bedacht. Dit zijn jouw antwoorden. Jouw thema’s die op dit moment belangrijk zijn. Jouw intuïtie die tegen je spreekt. Neem het serieus wat je daar ’s ochtends opschrijft. En je zult merken dat hoe meer je schrijft, hoe meer je tot je eigen antwoorden komt.
2. Maak je eigen intuïtiekaarten
Beelden spreken jouw rechter hersenhelft, jouw intuïtie, aan in plaats van je verstand en bieden daarmee ruimte voor vrije associaties. Een beeld zegt meer dan 1000 woorden. Daarom is het maken van jouw eigen intuïtiekaarten, of zielekaarten, ook zo’n prachtige en krachtige manier om het gesprek met jezelf aan te gaan. Om de onbewuste kanten van jezelf beter te leren kennen en hoe die jouw keuzes en beslissingen beïnvloeden. Om bepaalde (onbewuste) thema’s die spelen in jouw leven boven tafel te krijgen. Het maken van je eigen zielekaarten (SoulCollage® kaarten) is een creatief proces, waarbij je door het intuïtief verzamelen en combineren van afbeeldingen een serie van prachtige kaarten maakt, die allemaal een stukje van jezelf weerspiegelen. Bijvoorbeeld je ambitieuze ik, je onzekere ik, het enthousiaste kind in je, je verzorgende ik, je innerlijke criticus, de moeder in jou etc. Iedere kaart heeft zo zijn eigen energie. Door vervolgens als het ware ‘in’ de kaart te stappen en vanuit die kaart te spreken, kun je kijken wat deze kaarten je te vertellen hebben. Wat hun boodschap aan jou is. Zo kun je een hele verzameling van kaarten maken (soms wel 150 tot 200 kaarten) en kun je op momenten dat je vragen hebt of een lastige keuze hebt te maken, jouw zelfgemaakte intuïtiekaarten om raad vragen. Doordat jouw eigen energie in deze kaarten zit, werken ze vaak veel krachtiger dan ‘kant-en-klare’ intuïtiekaarten.
3. Een gesprek met jouw ‘beste vriendin’
Voor jouw beste vriendin wil je toch het allerbeste? Die zou je toch het allerbeste, meest liefdevolle advies geven dat je kunt bedenken? Wat als je nu eens hardop een gesprek met jezelf voert op het moment dat je zelf met een lastige vraag zit? Alsof jijzelf jouw allerbeste vriendin bent en haar (lees: jezelf) vertelt wat jij denkt dat op dit moment het allerbeste voor haar is. En ja, dat voelt heel raar en ongemakkelijk, om jezelf een goed advies te geven en om hardop tegen jezelf te praten. Maar echt, geloof me, het werkt. Je zult versteld staan van de adviezen die je jezelf dan geeft. Die komen recht uit je hart. Niet uit je hoofd. En als je het lastig vindt om dit hardop uit te spreken, probeer het dan op te schrijven. Schrijf een brief aan je beste vriendin (lees: jij) en schrijf haar wat jij haar op dit moment wenst en zou adviseren.
4. Mediteer!
Mediteren is een goede manier om in contact te komen met je eigen wijsheid, met je intuïtie. Wellicht heb je al eens geprobeerd te mediteren en ervaren dat het best een worsteling kan zijn. Ook dat hoort bij het mediteren. Probeer niet te hard je best te doen en probeer zo goed mogelijk te ontspannen. Laat komen wat er is, zonder weerstand. Juist daarin liggen vaak de antwoorden. Het kan soms helpen om jezelf een vraag te stellen in de meditatie, bijvoorbeeld ‘Wat heb ik nu nodig?’ of ‘Wat is een goede volgende stap?’ Je kunt jezelf ook vragen om een symbool te laten zien, voor wat jij nu nodig hebt. Sommige mensen horen dan een antwoord, zien een beeld of krijgen een ingeving. Vraag dan, als je dit symbool ziet, wat het voor jou op dit moment betekent. Zie je bijvoorbeeld een beeld van een schommel, dan zou dit kunnen betekenen dat er wat meer speelsheid in je leven mag komen. Zie je een beeld van een strand, dan zou dat de behoefte aan meer ontspanning kunnen betekenen. Ieder symbool is voor iedereen anders. En helaas, de antwoorden komen soms niet direct. Misschien krijg je later op de dag een ingeving, of ’s nachts in een droom, of de volgende ochtend als je wakker wordt. Het belangrijkste is: neem serieus wat je ziet, hoort of voelt tijdens je meditaties. Het is jouw innerlijke stem die spreekt.
De app ‘Insight Timer’ is een handige app met een grote hoeveelheid aan geleide meditaties. Deze kan je ondersteunen in jouw meditaties wanneer je het lastig vindt om zelf te mediteren.
5. Ga tekenen of schilderen
Intuïtief schilderen of tekenen, is net als het maken van intuïtiekaarten, een ontdekkingsreis naar datgene wat in jou leeft. Ook hier gebruik je beelden en kleuren om de verbinding met jezelf te maken en puur op gevoel te werken. Het helpt soms om een korte meditatie te doen en eventueel een vraag of een thema centraal te stellen en vervolgens te gaan tekenen en schilderen. Tijdens dat proces komen er vaak allerlei gedachten en emoties vrij die je op dat moment iets te zeggen hebben over een thema dat op dat moment belangrijk voor je is. Hierin kunnen jouw antwoorden liggen.
Ik nodig je uit om eens bij jezelf te voelen welke van bovenstaande methodieken jou intuïtief direct het meeste aanspreekt of waar je van nature al mee bezig bent. Dit is waarschijnlijk de manier die het beste bij je past. En als je niet direct een voorkeur hebt, probeer er eens een aantal uit. Mij hebben ze allemaal geholpen, op verschillende momenten in mijn leven en in verschillende situaties.
SoulCollage®-workshop zaterdag 16 maart a.s.
Op zaterdag 16 maart 2019 geef ik van 10.00-13.00 uur een SoulCollage®-workshop in Amsterdam met als thema Lentekriebels. De lente is het begin van een nieuwe levenscyclus. Het seizoen dat alles weer gaat groeien en bloeien. Het is de energie van het kind, van spelen en van verwondering. In deze workshop staat daarom de energie van het kind in jou, van nieuwsgierigheid en van vreugde centraal. Door het maken van jouw eigen SoulCollage® kaarten kom je hier helemaal mee in contact en opent het deze vreugdevolle en speelse energie in jou. Kosten voor de workshop zijn €49,- per persoon, incl koffie, thee, lekkers en alle materiaalkosten. Schrijf je hier in!
Liefs!
Yolanda
Recente reacties